Словарный запас уровня B2 - Entrenamiento
На этом уроке исследуются слова, связанные с тренировкой, описывающие практику и физическую форму.
Обзор
Флэш-карточки
формы
Правописание
Тест
actividad física que se hace para mantener o mejorar la salud o la forma del cuerpo
упражнение, физическая активность
Регулярные упражнения улучшают настроение.
capacidad para mover, sostener o cambiar algo; energía física o mental
сила
Рабочие объединили свои силы, чтобы завершить проект.
capacidad de una persona para mantener esfuerzo físico prolongado sin fatigarse
выносливость, стойкость
Спортсмены-стайеры обладают большой выносливостью.
deporte que consiste en levantar pesas o barras con discos de diferentes pesos
тяжёлая атлетика
Тяжёлая атлетика требует силы и точной техники.
práctica de ejercicios físicos orientados al desarrollo y fortalecimiento de los músculos
наращивание мышц, мышечное строительство
Упражнения для наращивания мышц включают веса и тренажеры.
ejercicio para alargar los músculos y mejorar la flexibilidad
растяжка, упражнение на растяжку
Растяжки важны для спортсменов.
pesa de mano utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
гантель, ручной вес
У меня болят руки после тренировки с гантелями.
barra larga con discos en los extremos utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
штанга, гриф для штанги
После тренировки правильно храните штангу.
pieza circular de metal que se coloca en una barra para levantar peso
диск для штанги, блин для штанги
Чтобы увеличить сложность, добавьте больше дисков для веса на штангу.
máquina que permite correr o caminar en el mismo lugar sobre una banda en movimiento
беговая дорожка, дорожка для бега
Моя сестра занимается полчаса ежедневно на беговой дорожке.
máquina de ejercicio que simula caminar, correr o pedalear sin golpear el suelo
эллиптический тренажёр, эллипс
Я купил эллиптический тренажёр для занятий спортом дома.
bicicleta diseñada para hacer ejercicio en el mismo lugar sin desplazarse
стационарный велосипед
Стационарный велосипед имеет разные уровни сопротивления.
máquina de ejercicio que simula el movimiento de remar en el agua
гребной тренажёр, гребная машина
Моя сестра занимается полчаса на гребном тренажере каждый день.
pieza acolchonada y ligera que se usa para sentarse, recostarse o hacer ejercicio en el suelo
коврик, матрасик
Храните коврик свернутым после использования.
persona que entrena y desarrolla los músculos del cuerpo mediante ejercicio y dieta
культурист, бодибилдер
Культурист занимался тяжёлой атлетикой и бодибилдингом.
músculo ubicado en la parte frontal del abdomen
брюшная мышца, абдоминальная мышца
Тренировка брюшных мышц является частью моей ежедневной рутины.
músculo que forma la parte posterior de la cadera y contribuye al movimiento de la pierna
ягодичная мышца, глютеус
Боль в ягодице может повлиять на осанку.
músculo grande situado en la parte frontal del muslo, formado por cuatro cabezas musculares
квадрицепс
Во время бега квадрицепсы постоянно работают.
grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo que flexionan la rodilla y extienden la cadera
подколенное сухожилие, мышца задней поверхности бедра
Я повредил подколенное сухожилие во время спринта.
músculo situado en la parte posterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo
икроножная мышца
Я чувствую боль в икроножной мышце после подъёма по многим лестницам.
músculo situado en la parte frontal del brazo que permite flexionar el codo y girar la mano
бицепс
Бицепсы выглядят более рельефными при правильном питании и упражнениях.
músculo situado en la parte posterior del brazo que permite extender el codo
трицепс
Физиотерапевт порекомендовал растягивать трицепс после тренировки.
músculo en forma de triángulo que cubre el hombro y permite levantar y rotar el brazo
дельтовидная мышца, дельтовидная
Наличие сильных дельтовидных мышц улучшает стабильность плеча.
músculo situado en la parte frontal del pecho que permite mover y estabilizar los brazos
грудная мышца
Поддержание грудных мышц в силе улучшает осанку.
preparar el cuerpo con ejercicios suaves antes de hacer actividad física intensa
разогреваться
Она разогрелась, делая прыжки и легкие движения.
actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón y los pulmones
сердечно-сосудистое упражнение, сердечно-сосудистая активность
Перед поднятием тяжестей я делаю кардиоваскулярные упражнения, чтобы разогреться.
cada vez que se realiza un ejercicio completo dentro de una serie
повторение
Считай повторения, чтобы убедиться, что ты завершаешь серию.
grupo de repeticiones consecutivas de un ejercicio antes de descansar
подход, серия
Сохраняй концентрацию на протяжении всей серии.
![[hacer] flexiones](https://cdn.langeek.co/photo/21687/thumb/350?type=jpeg "[hacer] flexiones")
ejercicio físico en el que se baja y sube el cuerpo usando los brazos mientras se mantiene el cuerpo recto
