Словарный запас уровня B2 - Entrenamiento
На этом уроке исследуются слова, связанные с тренировкой, описывающие практику и физическую форму.
Обзор
Флэш-карточки
формы
Правописание
Тест
actividad física que se hace para mantener o mejorar la salud o la forma del cuerpo
упражнение, физическая активность
Упражнение укрепляет тело.
capacidad para mover, sostener o cambiar algo; energía física o mental
сила
У спортсмена много силы в руках.
capacidad de una persona para mantener esfuerzo físico prolongado sin fatigarse
выносливость, стойкость
Бегунам требуется большая выносливость, чтобы завершить марафон.
deporte que consiste en levantar pesas o barras con discos de diferentes pesos
тяжёлая атлетика
Тяжёлая атлетика помогает улучшить мышечную силу и выносливость.
práctica de ejercicios físicos orientados al desarrollo y fortalecimiento de los músculos
наращивание мышц, мышечное строительство
Мышцестроение требует постоянства и хорошего питания.
ejercicio para alargar los músculos y mejorar la flexibilidad
растяжка, упражнение на растяжку
Я делаю растяжку перед бегом.
pesa de mano utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
гантель, ручной вес
Я купил mancuerna для тренировок дома.
barra larga con discos en los extremos utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
штанга, гриф для штанги
Он поднял штангу с прямыми ногами и твёрдой спиной.
pieza circular de metal que se coloca en una barra para levantar peso
диск для штанги, блин для штанги
Поместите диск для веса на каждый конец штанги.
máquina que permite correr o caminar en el mismo lugar sobre una banda en movimiento
беговая дорожка, дорожка для бега
Я бегаю каждый день на беговой дорожке в спортзале.
máquina de ejercicio que simula caminar, correr o pedalear sin golpear el suelo
эллиптический тренажёр, эллипс
Я тренируюсь полчаса в день на эллиптическом тренажёре.
bicicleta diseñada para hacer ejercicio en el mismo lugar sin desplazarse
стационарный велосипед
Я устал после 20 минут на стационарном велосипеде.
máquina de ejercicio que simula el movimiento de remar en el agua
гребной тренажёр, гребная машина
Гребной тренажёр помогает работать с руками, ногами и спиной.
pieza acolchonada y ligera que se usa para sentarse, recostarse o hacer ejercicio en el suelo
коврик, матрасик
Я положил коврик на пол, чтобы заниматься йогой.
persona que entrena y desarrolla los músculos del cuerpo mediante ejercicio y dieta
культурист, бодибилдер
Культурист поднимал тяжести в течение двух часов.
músculo ubicado en la parte frontal del abdomen
брюшная мышца, абдоминальная мышца
Мышцы живота важны для баланса тела.
músculo que forma la parte posterior de la cadera y contribuye al movimiento de la pierna
ягодичная мышца, глютеус
Упражнения приседания работают на gluteus мышцы.
músculo grande situado en la parte frontal del muslo, formado por cuatro cabezas musculares
квадрицепс
Я чувствую боль в квадрицепсе после бега.
grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo que flexionan la rodilla y extienden la cadera
подколенное сухожилие, мышца задней поверхности бедра
Подколенное сухожилие растягивается перед бегом, чтобы избежать травм.
músculo situado en la parte posterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo
икроножная мышца
Упражнения по подъёму пяток укрепляют икроножную мышцу.
músculo situado en la parte frontal del brazo que permite flexionar el codo y girar la mano
бицепс
Бицепс укрепляется поднятием тяжестей.
músculo situado en la parte posterior del brazo que permite extender el codo
трицепс
Трицепс укрепляется выполнением отжиманий на параллельных брусьях.
músculo en forma de triángulo que cubre el hombro y permite levantar y rotar el brazo
дельтовидная мышца, дельтовидная
Дельтовидные мышцы помогают поднять руку над головой.
músculo situado en la parte frontal del pecho que permite mover y estabilizar los brazos
грудная мышца
Культуристы обычно имеют очень развитые грудные мышцы.
preparar el cuerpo con ejercicios suaves antes de hacer actividad física intensa
разогреваться
Важно разогреваться перед бегом, чтобы избежать травм.
actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón y los pulmones
сердечно-сосудистое упражнение, сердечно-сосудистая активность
Я занимаюсь кардиоваскулярными упражнениями три раза в неделю.
cada vez que se realiza un ejercicio completo dentro de una serie
повторение
Я сделал десять повторений жима лёжа.
grupo de repeticiones consecutivas de un ejercicio antes de descansar
подход, серия
Я сделал три подхода по десять повторений жима лёжа.
![[hacer] flexiones](https://cdn.langeek.co/photo/21687/thumb/350?type=jpeg "[hacer] flexiones")
ejercicio físico en el que se baja y sube el cuerpo usando los brazos mientras se mantiene el cuerpo recto
