Słownictwo poziomu B2 - Entrenamiento
W tej lekcji eksplorowane są słowa związane z treningiem, opisujące praktykę i kondycję fizyczną.
Przegląd
Fiszki
formy
Pisownia
Test
actividad física que se hace para mantener o mejorar la salud o la forma del cuerpo
ćwiczenie, aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia poprawiają nastrój.
capacidad para mover, sostener o cambiar algo; energía física o mental
siła
Pracownicy połączyli swoje siły, aby ukończyć projekt.
capacidad de una persona para mantener esfuerzo físico prolongado sin fatigarse
wytrzymałość, odporność
Sportowcy długodystansowi mają dużą wytrzymałość.
deporte que consiste en levantar pesas o barras con discos de diferentes pesos
podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów wymaga siły i precyzyjnej techniki.
práctica de ejercicios físicos orientados al desarrollo y fortalecimiento de los músculos
budowanie mięśni, rozwój mięśni
Ćwiczenia budowania mięśni obejmują ciężary i maszyny.
ejercicio para alargar los músculos y mejorar la flexibilidad
rozciąganie, ćwiczenie rozciągające
Rozciąganie jest ważne dla sportowców.
pesa de mano utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
hantel, ciężarek ręczny
Bolą mnie ręce po treningu z hantlami.
barra larga con discos en los extremos utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
sztanga, drążek do ciężarów
Po treningu, przechowuj sztangę prawidłowo.
pieza circular de metal que se coloca en una barra para levantar peso
dysk obciążeniowy, płyta obciążeniowa
Aby zwiększyć trudność, dodaj więcej dysków obciążeniowych do sztangi.
máquina que permite correr o caminar en el mismo lugar sobre una banda en movimiento
bieżnia, tapis roulant
Moja siostra ćwiczy pół godziny dziennie na bieżni.
máquina de ejercicio que simula caminar, correr o pedalear sin golpear el suelo
orbitrek, maszyna eliptyczna
Kupiłem orbitrek do ćwiczeń w domu.
bicicleta diseñada para hacer ejercicio en el mismo lugar sin desplazarse
rower stacjonarny
Rower stacjonarny ma różne poziomy oporu.
máquina de ejercicio que simula el movimiento de remar en el agua
maszyna do wiosłowania, wioślarz treningowy
Moja siostra ćwiczy pół godziny na wioślarzu każdego dnia.
pieza acolchonada y ligera que se usa para sentarse, recostarse o hacer ejercicio en el suelo
mata, materac gimnastyczny
Przechowuj materac zwinięty po użyciu.
persona que entrena y desarrolla los músculos del cuerpo mediante ejercicio y dieta
kulturysta, bodybuilder
Kulturysta uprawiał podnoszenie ciężarów i kulturystykę.
músculo ubicado en la parte frontal del abdomen
mięsień brzucha, mięsień brzuszny
Trening mięśni brzucha jest częścią mojej codziennej rutyny.
músculo que forma la parte posterior de la cadera y contribuye al movimiento de la pierna
mięsień pośladkowy, gluteus
Ból w pośladku może wpływać na postawę.
músculo grande situado en la parte frontal del muslo, formado por cuatro cabezas musculares
mięsień czworogłowy uda
Podczas biegu mięśnie czworogłowe uda pracują nieustannie.
grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo que flexionan la rodilla y extienden la cadera
mięsień kulszowo-goleniowy, mięsień tylnej części uda
Zraniłem mięsień dwugłowy uda podczas sprintu.
músculo situado en la parte posterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo
mięsień łydki
Czuję ból w łydce po wejściu po wielu schodach.
músculo situado en la parte frontal del brazo que permite flexionar el codo y girar la mano
biceps
Bicepsy wyglądają bardziej wyraźnie przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach.
músculo situado en la parte posterior del brazo que permite extender el codo
triceps
Fizjoterapeuta zalecił rozciąganie tricepsa po treningu.
músculo en forma de triángulo que cubre el hombro y permite levantar y rotar el brazo
mięsień naramienny, naramienny
Posiadanie silnych mięśni naramiennych poprawia stabilność barku.
músculo situado en la parte frontal del pecho que permite mover y estabilizar los brazos
mięsień piersiowy
Utrzymywanie mięśni piersiowych w sile poprawia postawę.
preparar el cuerpo con ejercicios suaves antes de hacer actividad física intensa
rozgrzewać się
Rozgrzała się, wykonując skoki i lekkie ruchy.
actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón y los pulmones
ćwiczenie sercowo-naczyniowe, aktywność sercowo-naczyniowa
Przed podnoszeniem ciężarów robię ćwiczenia kardiowaskularne, aby się rozgrzać.
cada vez que se realiza un ejercicio completo dentro de una serie
powtórzenie
Policz powtórzenia, aby upewnić się, że ukończysz serię.
grupo de repeticiones consecutivas de un ejercicio antes de descansar
seria, cykl
Utrzymuj koncentrację przez całą serię.
![[hacer] flexiones](https://cdn.langeek.co/photo/21687/thumb/350?type=jpeg "[hacer] flexiones")
ejercicio físico en el que se baja y sube el cuerpo usando los brazos mientras se mantiene el cuerpo recto
