Słownictwo poziomu B2 - Entrenamiento
W tej lekcji eksplorowane są słowa związane z treningiem, opisujące praktykę i kondycję fizyczną.
Przegląd
Fiszki
formy
Pisownia
Test
actividad física que se hace para mantener o mejorar la salud o la forma del cuerpo
ćwiczenie, aktywność fizyczna
Skakanie na skakance to dobre ćwiczenie kardiowaskularne.
capacidad para mover, sostener o cambiar algo; energía física o mental
siła
Wygrał mecz dzięki swojej fizycznej i mentalnej sile.
capacidad de una persona para mantener esfuerzo físico prolongado sin fatigarse
wytrzymałość, odporność
Żołnierze trenują codziennie, aby zwiększyć swoją wytrzymałość.
deporte que consiste en levantar pesas o barras con discos de diferentes pesos
podnoszenie ciężarów
Mój brat zaczął podnoszenie ciężarów w zeszłym roku.
práctica de ejercicios físicos orientados al desarrollo y fortalecimiento de los músculos
budowanie mięśni, rozwój mięśni
Budowanie mięśni pomaga poprawić postawę i ogólną siłę.
ejercicio para alargar los músculos y mejorar la flexibilidad
rozciąganie, ćwiczenie rozciągające
Rozciąganie poprawia elastyczność ciała.
pesa de mano utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
hantel, ciężarek ręczny
Hantle są idealne do ćwiczeń budujących mięśnie w domu.
barra larga con discos en los extremos utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
sztanga, drążek do ciężarów
Dostosuj pozycję rąk na sztandze dla większego bezpieczeństwa.
pieza circular de metal que se coloca en una barra para levantar peso
dysk obciążeniowy, płyta obciążeniowa
Odłożyłem dyski obciążeniowe na półkę po użyciu.
máquina que permite correr o caminar en el mismo lugar sobre una banda en movimiento
bieżnia, tapis roulant
Przed użyciem bieżni dostosuj nachylenie.
máquina de ejercicio que simula caminar, correr o pedalear sin golpear el suelo
orbitrek, maszyna eliptyczna
Moja siostra słucha muzyki podczas używania orbitreka.
bicicleta diseñada para hacer ejercicio en el mismo lugar sin desplazarse
rower stacjonarny
Rower stacjonarny pomaga poprawić wytrzymałość sercowo-naczyniową.
máquina de ejercicio que simula el movimiento de remar en el agua
maszyna do wiosłowania, wioślarz treningowy
Kupiłem maszynę do wiosłowania, aby trenować w domu.
pieza acolchonada y ligera que se usa para sentarse, recostarse o hacer ejercicio en el suelo
mata, materac gimnastyczny
Podczas zajęć wszyscy używają materacy do wykonywania ćwiczeń.
persona que entrena y desarrolla los músculos del cuerpo mediante ejercicio y dieta
kulturysta, bodybuilder
Wielu młodych ludzi podziwia słynnych kulturystów.
músculo ubicado en la parte frontal del abdomen
mięsień brzucha, mięsień brzuszny
Sportowcy potrzebują silnych mięśni brzucha, aby poprawić swoje wyniki.
músculo que forma la parte posterior de la cadera y contribuye al movimiento de la pierna
mięsień pośladkowy, gluteus
Biegacze zazwyczaj mają dobrze rozwinięte mięśnie pośladkowe.
músculo grande situado en la parte frontal del muslo, formado por cuatro cabezas musculares
mięsień czworogłowy uda
Mięsień czworogłowy uda pomaga prostować kolano podczas chodzenia lub biegania.
grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo que flexionan la rodilla y extienden la cadera
mięsień kulszowo-goleniowy, mięsień tylnej części uda
Mięśnie kulszowo-goleniowe pomagają zginać kolano podczas biegania.
músculo situado en la parte posterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo
mięsień łydki
Rozciąganie mięśnia łydki zapobiega urazom.
músculo situado en la parte frontal del brazo que permite flexionar el codo y girar la mano
biceps
Biceps pomaga zginać ramię w kierunku barku.
músculo situado en la parte posterior del brazo que permite extender el codo
triceps
Dobrze rozwinięte tricepsy poprawiają wygląd ramienia.
músculo en forma de triángulo que cubre el hombro y permite levantar y rotar el brazo
mięsień naramienny, naramienny
Tylne miesnie naramienne pomagają poruszać ramionami do tyłu.
músculo situado en la parte frontal del pecho que permite mover y estabilizar los brazos
mięsień piersiowy
Wykonywanie pompek skutecznie pracuje nad mięśniami klatki piersiowej.
preparar el cuerpo con ejercicios suaves antes de hacer actividad física intensa
rozgrzewać się
Będziemy się rozgrzewać z delikatnymi rozciąganiami.
actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón y los pulmones
ćwiczenie sercowo-naczyniowe, aktywność sercowo-naczyniowa
Zawodowi kolarze wykonują dużo ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
cada vez que se realiza un ejercicio completo dentro de una serie
powtórzenie
Pierwsze powtórzenie jest zawsze najtrudniejsze.
grupo de repeticiones consecutivas de un ejercicio antes de descansar
seria, cykl
Zwiększ ciężar w drugiej serii, jeśli to konieczne.
![[hacer] flexiones](https://cdn.langeek.co/photo/21687/thumb/350?type=jpeg "[hacer] flexiones")
ejercicio físico en el que se baja y sube el cuerpo usando los brazos mientras se mantiene el cuerpo recto
