Vocabularul de nivel B2 - Entrenamiento
În această lecție, sunt explorate cuvinte legate de antrenament, descriind practica și condiția fizică.
Revizuire
Fișe de studiu
forme
Ortografie
Chestionar
actividad física que se hace para mantener o mejorar la salud o la forma del cuerpo
exercițiu, activitate fizică
Exercițiul fizic întărește corpul.
capacidad para mover, sostener o cambiar algo; energía física o mental
forță
Atletul are multă forță în brațe.
capacidad de una persona para mantener esfuerzo físico prolongado sin fatigarse
rezistență, stamină
Alergătorii au nevoie de multă rezistență pentru a finaliza un maraton.
deporte que consiste en levantar pesas o barras con discos de diferentes pesos
haltere
Ridicarea greutăților ajută la îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței.
práctica de ejercicios físicos orientados al desarrollo y fortalecimiento de los músculos
construirea musculară, dezvoltarea musculară
Construcția musculară necesită constanță și o alimentație bună.
ejercicio para alargar los músculos y mejorar la flexibilidad
întindere, exercițiu de întindere
Fac întinderi înainte de a alerga.
pesa de mano utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
halteră, greutate de mână
Am cumpărat o mancuerna pentru a mă antrena acasă.
barra larga con discos en los extremos utilizada para ejercicios de fuerza y musculación
halteră, bară de haltere
A ridicat haltera cu picioarele drepte și spatele ferm.
pieza circular de metal que se coloca en una barra para levantar peso
disc de greutate, placă de greutate
Plasați un disc de greutate la fiecare capăt al barei.
máquina que permite correr o caminar en el mismo lugar sobre una banda en movimiento
bandă de alergat, tapis rulant
Alerg în fiecare zi pe banda de alergat de la sală.
máquina de ejercicio que simula caminar, correr o pedalear sin golpear el suelo
aparate eliptice, elipsă
Mă antrenez o jumătate de oră zilnic pe aparatele eliptice.
bicicleta diseñada para hacer ejercicio en el mismo lugar sin desplazarse
bicicletă staționară
M-am obosit după 20 de minute pe bicicleta staționară.
máquina de ejercicio que simula el movimiento de remar en el agua
mașină de vâsle, ergometru de vâsle
Mașina de vâsle ajută la antrenarea brațelor, picioarelor și spatelui.
pieza acolchonada y ligera que se usa para sentarse, recostarse o hacer ejercicio en el suelo
covoraș, saltea de gimnastică
Am pus covorașul pe podea pentru a face yoga.
persona que entrena y desarrolla los músculos del cuerpo mediante ejercicio y dieta
culturist, bodybuilder
Culturistul a ridicat greutăți timp de două ore.
músculo ubicado en la parte frontal del abdomen
mușchi abdominal, abdominal
Mușchii abdominali sunt importanți pentru echilibrul corpului.
músculo que forma la parte posterior de la cadera y contribuye al movimiento de la pierna
mușchiul fesier, gluteus
Exercițiile de genuflexiuni lucrează mușchii gluteus.
músculo grande situado en la parte frontal del muslo, formado por cuatro cabezas musculares
cvadriceps
Simt durere în cvadriceps după alergare.
grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo que flexionan la rodilla y extienden la cadera
muschi ischio-tibial, muschiul posterior al coapsei
Mușchiul ischiocrural este întins înainte de alergare pentru a preveni accidentările.
músculo situado en la parte posterior de la pierna, entre la rodilla y el tobillo
mușchiul gambier
Exercițiile de ridicare a călcâiului întăresc gamba.
músculo situado en la parte frontal del brazo que permite flexionar el codo y girar la mano
biceps
Bicepsul se întărește prin ridicarea greutăților.
músculo situado en la parte posterior del brazo que permite extender el codo
triceps
Tricepsul se întărește făcând dips pe bare paralele.
músculo en forma de triángulo que cubre el hombro y permite levantar y rotar el brazo
mușchiul deltoid, deltoid
Deltoizii ajută la ridicarea brațului deasupra capului.
músculo situado en la parte frontal del pecho que permite mover y estabilizar los brazos
muscul pectoral
Culturistii au de obicei piepteni foarte dezvoltați.
preparar el cuerpo con ejercicios suaves antes de hacer actividad física intensa
a se încălzi
Este important să te încalzești înainte de a alerga pentru a evita accidentările.
actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del corazón y los pulmones
exercițiu cardiovascular, activitate cardiovasculară
Fac exerciții cardiovasculare de trei ori pe săptămână.
cada vez que se realiza un ejercicio completo dentro de una serie
repetiție
Am făcut zece repetiții de presă la piept.
grupo de repeticiones consecutivas de un ejercicio antes de descansar
serie, șir
Am făcut trei serii de zece repetiții la presa de piept.
![[hacer] flexiones](https://cdn.langeek.co/photo/21687/thumb/350?type=jpeg "[hacer] flexiones")
ejercicio físico en el que se baja y sube el cuerpo usando los brazos mientras se mantiene el cuerpo recto
