estado de equilibrio físico, mental y social positivo
благополучие
Искусство и музыка повышают благополучие.
sustancia utilizada para prevenir, tratar o curar enfermedades
лекарство, медикамент
Вам не следует сочетать это лекарство с алкоголем.
persona que depende de drogas y las consume habitualmente
наркоман, зависимый от наркотиков
Наркоман попросил помощи, чтобы преодолеть свою зависимость.
presión o frotamiento del cuerpo con las manos para relajar los músculos o aliviar dolores
массаж, массажная терапия
После упражнений массаж очень полезен.
persona que pasa mucho tiempo viendo televisión
телезависимый, телевизионный наркоман
Телезависимый не хотел выходить из дома.
perder peso o volverse más delgado
худеть, сбрасывать вес
Я пытаюсь похудеть понемногу.
hacer que una molestia, dolor o preocupación disminuya
облегчать
Совет его друга облегчил его беспокойство.
estado de tensión física o emocional provocado por situaciones difíciles
стресс, напряжение
Нужно искать занятия, которые устраняют стресс.
estado de nerviosismo o preocupación intensa
напряжение, стресс
Медитация помогает облегчить умственное напряжение.
hacer que alguien se mueva más rápido o actúe con prisa
торопить, подгонять
Поторопись, поезд вот-вот отправится.
incrementar la cantidad de peso corporal
aumentar de peso o volverse más gordo
поправляться
Поправиться или ты такой же/такая же?
experimentar placer o beneficio al tener o usar algo
наслаждаться
Они пользуются доверием своих коллег.
plan de comidas para perder peso
диета, рацион для похудения
Диета кетогенная популярна для быстрой потери веса.
inhalar y exhalar el humo del tabaco
курить, дымить
Она бросила курить год назад.
tener hábitos y comportamientos que favorecen la salud
experimentar muchas exigencias o tensiones de trabajo o de la vida
que realiza acciones con energía
активный, энергичный
que no tiene fuerza o energía
слабый
Она чувствует себя слабой, потому что не ела весь день.
de manera que supera lo normal o recomendable
чрезмерно, излишне
Говорить сверх меры может утомлять других.
que puede doblarse cambiar con facilidad
гибкий
que tiene mucha fuerza física o energía
сильный, крепкий
Он сильный и здоровый мужчина.
que realiza poca actividad física o permanece mucho tiempo sentado
сидячий, малоподвижный
Она ведёт сидячий образ жизни с тех пор, как работает в офисе.
que está en calma, sin estrés
спокойный, умиротворённый
máquina para caminar o correr en el lugar
беговая дорожка, дорожка для бега
Он предпочитает беговую дорожку бегу на открытом воздухе, когда идёт дождь.
sesión grupal de ejercicios para mejorar la resistencia y la salud cardiovascular
урок аэробики, занятие по аэробным упражнениям
Новичкам следует начинать медленно в классе аэробных упражнений.
persona que prepara y dirige a deportistas o equipos para mejorar su rendimiento
тренер, коуч
Тренер попросил изменить тактику.
tejido del cuerpo que permite el movimiento al contraerse y relajarse
мышца
В человеческом теле более 600 мышц.
realizar ejercicios o prácticas para preparar el cuerpo o la voz antes de una actuación
разогревать
Директор дал нам десять минут, чтобы разогреться перед генеральной репетицией.
practicar o preparar el cuerpo o la mente para mejorar en un deporte o actividad
тренироваться
Перед гонкой они много тренировались.
tener buena condición física y salud general
![[hacer] ejercicio](https://cdn.langeek.co/photo/17214/thumb/exercise/350?type=jpeg "[hacer] ejercicio")
realizar actividades físicas para mantenerse saludable o en forma
actividades físicas rítmicas que mejoran la resistencia cardiovascular
аэробные упражнения, аэробные занятия
Участие в аэробных упражнениях может улучшить выносливость.
actividades físicas que estiran los músculos para aumentar la flexibilidad
realizar actividades físicas para mantenerse en forma y saludable
![[levantar] pesas](https://cdn.langeek.co/photo/21905/thumb/350?type=jpeg "[levantar] pesas")
elevar objetos pesados como parte del entrenamiento físico
realizar hábitos y actividades para conservar la buena condición física
producir y expulsar sudor por la piel
потеть
Я потею, потому что я нервничаю.
una bebida que contiene etanol, producido por la fermentación de granos, frutas u otras fuentes de azúcar
алкогольный напиток
Этот алкогольный напиток имеет высокий процент алкоголя.
sustancia estimulante que se encuentra en el café, té y otras bebidas
кофеин, стимулирующее вещество
Некоторые врачи рекомендуют ограничивать кофеин.
unidad que mide la energía que tiene un alimento o bebida
калория
Сжигание калорий помогает оставаться в форме.
sustancia grasa que se encuentra en la sangre y puede afectar la salud del corazón
холестерин
Холестерин измеряется с помощью анализа крови.
sustancia aceitosa que puede ser parte de los alimentos
жир
Употребление слишком большого количества жира может вызвать проблемы со здоровьем.
comida ligera que se toma por la tarde, entre el almuerzo y la cena
полдник
Полдник может включать чай или сок с печеньем.
que está compuesto por minerales o que proviene de ellos
минеральный
proceso de obtener y usar los alimentos para el crecimiento y la salud
питание, нутриция
Питание спортсменов требует белков и углеводов.
profesional especializado en la alimentación y nutrición
нутрициолог, диетолог
Я проконсультировался с диетологом перед началом тренировок.
sustancia que forma parte de los alimentos y es esencial para el cuerpo
белок
Спортсмены потребляют белок для восстановления.
sustancia que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar bien
витамин, витамин
Витамин D необходим для костей.
plan de alimentación que incluye todos los nutrientes necesarios en proporciones adecuadas
beber bebidas alcohólicas
que no contiene cafeína o contiene muy poca
без кофеина, декофеинизированный
Безкофеиновый кофе идеален для тех, кто избегает кофеина.
