estado de equilibrio físico, mental y social positivo
dobrostan
Sztuka i muzyka zwiększają dobrostan.
sustancia utilizada para prevenir, tratar o curar enfermedades
lek, medykament
Nie należy łączyć tego leku z alkoholem.
persona que depende de drogas y las consume habitualmente
narkoman, osoba uzależniona od narkotyków
Narkoman poprosił o pomoc w przezwyciężeniu swojego nałogu.
presión o frotamiento del cuerpo con las manos para relajar los músculos o aliviar dolores
masaż, masaż leczniczy
Po ćwiczeniach masaż jest bardzo przydatny.
persona que pasa mucho tiempo viendo televisión
telemaniak, uzależniony od telewizji
Telemaniak nie chciał wychodzić z domu.
perder peso o volverse más delgado
schudnąć, stracić na wadze
Próbuję schudnąć stopniowo.
hacer que una molestia, dolor o preocupación disminuya
łagodzić
Rada jego przyjaciela uśmierzyła jego niepokój.
estado de tensión física o emocional provocado por situaciones difíciles
stres, napięcie
Trzeba szukać aktywności, które eliminują stres.
estado de nerviosismo o preocupación intensa
napięcie, stres
Medytacja pomaga złagodzić napięcie psychiczne.
hacer que alguien se mueva más rápido o actúe con prisa
popędzać, przyspieszać
Pośpiesz się, pociąg zaraz odjeżdża.
incrementar la cantidad de peso corporal
aumentar de peso o volverse más gordo
przytyć
Przytyć czy jesteś taki sam/taka sama?
experimentar placer o beneficio al tener o usar algo
cieszyć się
Oni cieszą się zaufaniem swoich kolegów.
plan de comidas para perder peso
dieta, plan żywieniowy na odchudzanie
Dieta ketogeniczna jest popularna do szybkiej utraty wagi.
inhalar y exhalar el humo del tabaco
palić, palić papierosy
Przestała palić rok temu.
tener hábitos y comportamientos que favorecen la salud
experimentar muchas exigencias o tensiones de trabajo o de la vida
intentar hacer algo
próbować
On stara się nie popełniać błędów.
que realiza acciones con energía
aktywny, energiczny
que no tiene fuerza o energía
słaby
Czuje się słabo, ponieważ cały dzień nic nie jadła.
de manera que supera lo normal o recomendable
nadmiernie, w nadmiarze
Mówienie nadmiernie może męczyć innych.
que puede doblarse cambiar con facilidad
elastyczny
que tiene mucha fuerza física o energía
silny, mocny
On jest silnym i zdrowym mężczyzną.
que realiza poca actividad física o permanece mucho tiempo sentado
siedzący, mało aktywny
Ona jest siedząca od kiedy pracuje w biurze.
que está en calma, sin estrés
spokojny, zrelaksowany
máquina para caminar o correr en el lugar
bieżnia, trenażer biegowy
Woli bieżnię od biegania na zewnątrz, gdy pada deszcz.
sesión grupal de ejercicios para mejorar la resistencia y la salud cardiovascular
zajęcia aerobiku, lekcja ćwiczeń aerobowych
Początkujący powinni zaczynać powoli w klasie ćwiczeń aerobowych.
persona que prepara y dirige a deportistas o equipos para mejorar su rendimiento
trener, coach
Trener poprosił o zmianę taktyki.
tejido del cuerpo que permite el movimiento al contraerse y relajarse
mięsień
Ciało ludzkie ma ponad 600 mięśni.
realizar ejercicios o prácticas para preparar el cuerpo o la voz antes de una actuación
rozgrzewać
Dyrektor dał nam dziesięć minut na rozgrzewkę przed próbą generalną.
practicar o preparar el cuerpo o la mente para mejorar en un deporte o actividad
trenować
Przed wyścigiem dużo trenowali.
tener buena condición física y salud general
![[hacer] ejercicio](https://cdn.langeek.co/photo/17214/thumb/exercise/350?type=jpeg "[hacer] ejercicio")
realizar actividades físicas para mantenerse saludable o en forma
actividades físicas rítmicas que mejoran la resistencia cardiovascular
ćwiczenia aerobowe, aktywności aerobowe
Uczestnictwo w ćwiczeniach aerobowych może poprawić wytrzymałość.
actividades físicas que estiran los músculos para aumentar la flexibilidad
realizar actividades físicas para mantenerse en forma y saludable
![[levantar] pesas](https://cdn.langeek.co/photo/21905/thumb/350?type=jpeg "[levantar] pesas")
elevar objetos pesados como parte del entrenamiento físico
realizar hábitos y actividades para conservar la buena condición física
producir y expulsar sudor por la piel
pocić się
Pocę się, bo jestem zdenerwowany.
una bebida que contiene etanol, producido por la fermentación de granos, frutas u otras fuentes de azúcar
napój alkoholowy
Ten napój alkoholowy ma wysoki procent alkoholu.
sustancia estimulante que se encuentra en el café, té y otras bebidas
kofeina, substancja pobudzająca występująca w kawie
Niektórzy lekarze zalecają ograniczenie kofeiny.
unidad que mide la energía que tiene un alimento o bebida
kaloria
Spalanie kalorii pomaga utrzymać formę.
sustancia grasa que se encuentra en la sangre y puede afectar la salud del corazón
cholesterol
Cholesterol jest mierzony za pomocą badania krwi.
sustancia aceitosa que puede ser parte de los alimentos
tłuszcz
Jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu może powodować problemy zdrowotne.
comida ligera que se toma por la tarde, entre el almuerzo y la cena
podwieczorek
Podwieczorek może zawierać herbatę lub sok z ciasteczkami.
que está compuesto por minerales o que proviene de ellos
mineralny
proceso de obtener y usar los alimentos para el crecimiento y la salud
odżywianie, żywienie
Odżywianie sportowców wymaga białek i węglowodanów.
profesional especializado en la alimentación y nutrición
dietetyk, specjalista ds. żywienia
Skonultowałem się z dietetykiem przed rozpoczęciem treningu.
sustancia que forma parte de los alimentos y es esencial para el cuerpo
białko
Sportowcy spożywają białko, aby się zregenerować.
sustancia que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar bien
witamina, witamina
Witamina D jest niezbędna dla kości.
plan de alimentación que incluye todos los nutrientes necesarios en proporciones adecuadas
beber bebidas alcohólicas
que no contiene cafeína o contiene muy poca
bezkofeinowy, bez kofeiny
Kawa bezkofeinowa jest idealna dla tych, którzy unikają kofeiny.
