পাওয়ারলিফটিং
আমার বন্ধু তাকে বেঞ্চ প্রেস পারফরম্যান্স বাড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি পাওয়ারলিফটিং ক্লাবে যোগ দিয়েছে।
পারা পাওয়ারলিফটিং
সে আগামী মাসের পারা পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতার জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছে।
স্ন্যাচ
স্ন্যাচ এর জন্য গতি, শক্তি এবং নির্ভুলতা প্রয়োজন।
হুক গ্রিপ
তিনি হুক গ্রিপ কৌশল ব্যবহার করে তার ডেডলিফ্ট উন্নত করেছেন।
ফ্রন্ট র্যাক অবস্থান
ক্লিনের সময় ফ্রন্ট র্যাক-এ সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে তিনি সংগ্রাম করেছিলেন।
মাথার উপর অবস্থান
সে তার স্ন্যাচ লিফটের সময় ওভারহেড পজিশন বজায় রাখতে সংগ্রাম করেছিল।
এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ
তিনি তার শক্তির অগ্রগতি পরিমাপ করতে বেঞ্চ প্রেসে তার one-rep max পরীক্ষা করেছেন।
টানা
তিনি তার টেকনিক পরিশোধন করার জন্য বারবার তার টান অনুশীলন করেছিলেন।
ক্লিন এবং জার্ক
তিনি ক্লিন এবং জার্ক এ দক্ষতা দেখিয়েছেন, তার শক্তি এবং কৌশল প্রদর্শন করেছেন।
কেটলবেল লিফটিং
কেটলবেল লিফটিং-এ আঘাত এড়াতে সঠিক কৌশল প্রয়োজন।
আন্তর্জাতিক ওয়েটলিফটিং ফেডারেশন
আন্তর্জাতিক ওয়েটলিফটিং ফেডারেশন অলিম্পিক ওয়েটলিফটিং প্রতিযোগিতার জন্য নিয়ম ও প্রবিধান নির্ধারণ করে।
আন্তর্জাতিক পাওয়ারলিফটিং ফেডারেশন
আন্তর্জাতিক পাওয়ারলিফটিং ফেডারেশন পর্যায়ক্রমে তার নিয়মাবলী আপডেট করে।
তোলা
তিনি তার বুক টার্গেট করতে ডাম্বেল উপরে এবং নিচে চাপলেন।
প্রেস
প্রেস এর জন্য শক্তিশালী কাঁধ এবং কোর স্থিতিশীলতা প্রয়োজন।
